مشاوره روانشناسی نوین
روانشناسی نوین
درباره سایت
مشاوره روانشناسی نوین
امکانات وب
فکر می کنید روانشناسی فقط برای دانش آموزان، دانشگاهیان و درمانگران است؟ اشتباه می کنید. از آنجا که روانشناسی موضوعی هم کاربردی و هم تئوریک است، از آن می توان به طرق مختلف استفاده کرد(هورنای،۲۰۰۰). با اینکه تحقیقات انجام گرفته در این زمینه برای خوانندگان عمومی سنگین است اما نتایج این آزمایشات و تحقیقات می تواند کاربرد مهمی در زندگی روزمره ما داشته باشد. از اینرو در زیر به ۱۰ مورد از مهمترین کاربردهای روانشناسی در زندگی اشاره می کنیم.
1. انگیزه پیدا کنید
هدفتان چه ترک کردن سیگار باشد، چه کم کردن وزن یا یاد گرفتن یک زبان جدید، روانشناسی درس های زیادی برای ایجاد انگیزه دارد. برای بالا بردن سطح انگیزه تان برای انجام یک کار، از نکات زیر که از تحقیقات انجام گرفته در روانشناسی آموزشی و شناختی به دست آمده است استفاده کنید.
برای بالا نگه داشتن سطح علاقه تان، با عناصر جدیدی آشنا شوید.
- برای جلوگیری از خستگی و یکنواختی، تکرار و تناوب کار را تغییر دهید.
- چیزهای جدیدی یاد بگیرید که بر اساس دانش کنونی تان باشد.
- اهداف مشخص برای خود تعیین کنید که مستقیماً با آن کار در ارتباط باشند.
- برای کاری که خوب انجام می دهید به خودتان پاداش دهید.
2. مهارت های رهبریتان را ارتقاء دهید
مهم نیست که مدیر یک دفتر باشید یا مدیر یک کلوپ مخصوص جوانان، داشتن مهارت های خوب مدیریتی و رهبری در نقطه ای از زندگیتان به درد خواهد خورد. همه آدم ها رهبر به دنیا نمی آیند اما چند نکته ساده که از تحقیقات روانشناسی مربوط به این موضوع به دست آمده است، می تواند به شما برای ارتقاء مهارت های رهبریتان کمک کند. یکی از مشهورترین تحقیقات انجام گرفته بر روی این موضوع به سه سبک مدیریتی مشخص می پردازد. نکات زیر برگرفته از یافته های این تحقیق است:
- افراد گروه را به خوبی راهنمایی کنید اما اجازه دهید همه نظراتشان را ابراز کنند.
- در مورد راهکارهای احتمالی برای مشکلات با اعضای گروه صحبت کنید.
- بر تقویت ایده ها تمرکز داشته باشید و به نظرات خلاق گروه پاداش دهید.
3. ارتباط عمومیتان را قوی تر کنید
ارتباط عمومی فراتر از نحوه حرف زدن و نوشتن شماست. تحقیقات نشان می دهد که نشانه های غیرکلامی سهم زیادی در ارتباطات میان فردی دارد. برای اینکه به طور موثری پیامتان را به فرد مقابل برسانید، باید یاد بگیرید چطور به صورتی غیرکلامی خود را ابراز کنید و در افراد پیرامونتان نیز به دنبال اشارات غیرکلامی باشید. در زیر به چند استراتژی مهم اشاره می کنیم:
- ارتباط چشمی قوی داشته باشید.
- نشانه های غیرکلامی را در دیگران تشخیص دهید.
- یاد بگیرید از تن صدایتان برای تقویت پیامتان استفاده کنید.
4. یاد بگیرید دیگران را بهتر درک کنید
درست مثل ارتباط غیرکلامی، توانایی شما در درک احساساتتان و احساسات اطرافیانتان نقش مهمی در روابط و زندگی شغلیتان بازی می کند. واژه هوش احساسی به توانایی شما برای درک احساسات خودتان و دیگران اطلاق می شود. این مسئله آنقدر اهمیت دارد که برخی از روانشناسان اعتقاد دارند هوش احساسی شما بسیار مهم تر از هوش فکریتان است. اما چطور می توانید هوش احساسیتان را تقویت کنید؟ راهکارهای زیر می تواند کمکتان کند:
- واکنش های احساسی خود را به دقت ارزیابی کنید.
- تجربیات و احساساتتان را در دفترچه ای یادداشت کنید.
- سعی کنید موقعیت های مختف را از دیدگاه دیگران ببینید.
5. تصمیمات درست تری بگیرید
تحقیقات انجام شده در روانشناسی شناختی اطلاعات زیادی درمورد تصمیم گیری ارائه می کند. با اعمال این راهکارها در زندگیتان، می توانید یاد بگیرید تصمیمات هوشمندانه تری اتخاذ کنید. دفعه بعدی که خواستید یک تصمیم بزرگ بگیرید، سعی کنید از تکنیک های زیر استفاده کنید.
- سعی کنید به موقعیت از دیدگاه های مختلف نگاه کنید: دیدگاه منطقی، احساسی، شهودی، خلاقانه و دیدگاه مثبت گرا و منفی گرا.
- هزینه ها و فواید احتمالی یک تصمیم را در نظر بگیرید.
- از روش های تجزیه و تحلیل شبکه ای استفاده کنید که برای میزان ارضاء هر نیاز با هر تصمیم یک نمره می دهد.
6. حافظه تان را تقویت کنید
تابحال به این فکر کرده اید که چرا می توانید یک اتفاق خاص که در دوران بچگیتان اتفاق افتاده را به خوبی به یاد بیاورید اما اسم مشتری که چند روز پیش به شما مراجعه کرد را به یاد نمی آورید؟ تحقیقات زیادی درمورد نحوه فرم گرفتن خاطرات جدید و همچنین نحوه فراموش کردن ما انجام گرفته است. چطور می توانید قدرت حافظه تان را تقویت کنید؟
- روی اطلاعات تمرکز کنید.
- آنچه یاد گرفته اید را تکرار کنید.
- از انحراف حواس جلوگیری کنید.
7. تصمیمات مالی هوشمندانه تری اتخاذ کنید
تحقیقات انجام گرفته در این زمینه که به اقتصاد رفتاری معروف است به نتایج خوبی دست یافته است که می توانید برای اتخاذ تصمیمات مالی مدیریتی از آنها استفاده کنید. یک تحقیق نشان داده است که کارمندان و کارگران می توانند با استفاده از برخی از راهکارهای زیر پس انداز خود را سه برابر کنند:
- وقت تلف نکنید! از همین امروز پس انداز کردن را شروع کنید.
- برای اختصاص دادن برخی از عایدات آینده خود به پس انداز زمان بازنشستگی از قبل اقدام کنید.
- مراقب تعصبات شخصی که موجب انتخاب های مالی ضعیف می شود باشید.
8. نمره بهتری بگیرید
دفعه بعدی که وسوسه شدید که از امتحانات کلاسی، امتحان میان ترم و پایان ترم شکایت کنید، این تحقیق را به یاد بیاورید که نشان داد امتحانات کلاسی به شما کمک می کند چیزهایی که یاد گرفته اید را بهتر به خاطر بسپارید، حتی اگر در امتحان از آن سوال نیامده باشد.
یک تحقیق دیگر نشان داده است که امتحان دادن خیلی بهتر از درس خواندن به تقویت حافظه شما کمک می کند. در این تحقیق مشخص شد دانش آموزانی که مرتب امتحان می دادند، ۶۱ درصد از درس آموخته شده را به یاد داشتند اما فقط ۴۰ درصد از آنهایی که فقط درس می خواندند مواد درسی را به یاد داشتند. اما چطور می توانید این یافته ها را در زندگی تعمیم دهید؟ وقتی می خواهید اطلاعات جدید یاد بگیرید، هرازگاهی از خودتان امتحان بگیرید تا آنچه یاد گرفته اید را در حافظه تان بسپارید.
9. بازده کاریتان را بیشتر کنید
گاهی اوقات به نظر می رسد که هزاران کتاب، سایت و مجله به ما می گوید چطور از روزمان استفاده بیشتری ببریم اما چقدر از این توصیه ها در تحقیقات واقعی به اثبات رسیده اند؟ بعنوان مثال، به دفعاتی فکر کنید که شنیده اید انجام همزمان چند کار می تواند سرعت، دقت و بازده کارتان را کم می کند. برای بالا بردن بازده کاریتان چه درسی از روانشناسی می توانید بگیرید؟ اینها برخی از راهکارها در این رابطه هستند:
- وقتی روی کارهای پیچیده و خطرناک کار می کنید از انجام همزمان کارهای دیگر خودداری کنید.
- روی کاری که در دست دارید تمرکز کنید.
- از منحرف شدن حواستان جلوگیری کنید.
10. سالم تر باشید
روانشناسی می تواند ابزار مفیدی برای تقویت سلامت عمومی شما هم باشد. از راه های تقویت ورزش و تغذیه سالم تر گرفته تا درمان افسردگی، زمینه روانشناسی سلامت استراتژی های بسیار مفیدی ارائه می دهد که به شما کمک می کند سالم تر و شادتر زندگی کنید. برخی نمونه هایی که می توانید مستقیماً وارد زندگیتان کنید عبارتند از:
- تحقیقات نشان داده است که هم نور خورشید و هم نور مصنوعی می تواند علائم اختلالات فصلی را کاهش دهد.
- تحقیقات نشان داده است که ورزش درمانی بسیار موثر برای افسردگی و همچنین اختلالت ذهنی است.
- تحقیقات نشان داده است که کمک به دیگران برای درک خطرات رفتارهای ناسالم به انتخاب های سالمتری می انجامد.
برچسب: نویسنده: بهرام باهنر تاريخ: چهارشنبه 16 فروردين 1391 ساعت: 2:18
"استرس" یک واقعیت انکارناپذیر در زندگی کنونی است و گریز از آن امکان پذیر نیست. ضرورتی ندارد که استرس به تمامی از زندگی حذف شود. بدون استرس، زندگی چنان ساکن و راکد خواهد شد که جز به تنبلی و کودنی ذهنی نمی انجامد اما از سوی دیگر، افزایش استرس نیز نظام و سیستم تعادل بدن را به هم می ریزد و کارایی مطلوب را دچار اختلال می سازد از این رو «مدیریت استرس» تنها راه مقابله با استرس است که اکنون به شدت مورد توجه صاحبنظران بوده و کنفرانس ها و سمینارهای متعدد را در جهان به خود اختصاص داده است.
برای کاهش و مدیریت استرس چند راهکار ساده که می تواند مثمر ثمر برای همگان باشد ارائه می شود:
1- افکار خوب تولید کنید یادمان باشد اگر شاد بیندیشیم، شاد می شویم. اگر فکر بد بکنیم احساس بدی پیدا می کنیم. اگر فکرهای ترسناک کنیم هراسان می شویم، همواره شادی در حکم خوردن غصه ها و استرس در حکم علف هرز افکار است.
2- ترس از دست دادن موقعیت موفق خود را از بین ببرید همواره باید آمادگی آن را داشته باشید که ممکن است با یک اتفاق موقعیت خود را از دست بدهیم. هیچ گاه موقعیت خود را مسلم فرض نکنیم. با این نگاه حتی اگر بیمار هم شویم، می توانیم به آن غلبه کنیم.
3- قبل از تغییردادن دیگران، خودتان را تغییر دهید همواره یادمان باشد در بسیاری از موارد لزوماً این افراد نیستند که باید تغییر کنند بلکه، این خود ما هستیم که باید با تغییر خود، الگویی برای دیگران هم باشیم.
4- از فرصت فکر کردن برای کاهش استرس کمک بگیرید بعضی از مواقع با فکر کردن، یادداشت کردن، بیرون ریختن افکار بیهوده از ذهن و بازاندیشی می توان استرس را کنترل کرد. نباید به این موضوع فکر کرد که دیگران در مورد ما چگونه فکر می کنند. مهم این است که کارمان را یاد بگیریم و هرگاه اشتباه کردیم، بپذیریم. در اینگونه مواقع باید از بچه ها یاد گرفت. آنها با یک چشم می خندند، با یک چشم اشک می ریزند و توهین و ناراحتی را خیلی زود فراموش می کنند.
5- خودتان را تنها با خودتان مقایسه کنید هیچ وقت حسرت بالاتر از خودتان را نخورید. سعی کنید به آنهایی که از شما موقعیت بدتری دارند نیز فکر کنید. شما می توانید شرایط خودتان را کنترل کنید اما دیگران را نیز با توانمندی های خودتان مقایسه کنید.
6- با خلاقیت خشم خود را کنترل کنید به این فکر کنید که تنها کسانی که مشکل ندارند، آدم هایی هستند که در گورستان خوابیده اند. برای کنترل خشم یکی از بهترین راه ها، زدن یک راه میان بر و استفاده از خلاقیت برای حل مشکل است که افراد را آرام می کند.
7- اصل حقیقت گویی حقیقت را بگویید. ممکن است یک، دو یا سه دقیقه استرس پیدا کنید اما این مهم نیست. توفان هرچه شدیدتر باشد، سریع تر هم فروکش می کند. پس از آن احساس مطلوبی از خودتان پیدا می کنید.
8- وقت خودتان را مانند پولتان مدیریت کنید برای این منظور مدیریت زمان بهترین توصیه است. همه می خواهند کارهایی را که در دست دارند، انجام بدهند؛کارهایی را که مهم اند و باید انجام شوند بنابراین باید زمان را مدیریت کرد. کارهای مهم را زودتر انجام داد و از شر آنها خلاص شد. به موقع تصمیم گرفت و ابتدا کارهای مهم را که روی ذهن تاثیر می گذارند زودتر انجام داد. در عین حال نباید زندگی را پر از فعالیت های متعدد و متنوع کرد.
9- حرص نزنید نه در کار و نه در خوردن حرص نزنید. حرص خوردن علاوه بر کاهش تمرکز شما، سلامت جسم، روح و فکرتان را نیز به خطر می اندازد.
10- به مردم و آنچه می گویند فکر نکنید هیچ وقت به این فکر نکنید که مردم در خصوص شما چه می گویند. هیچ گاه حرمت نفس تان را از دست ندهید. یادمان باشد شکست به معنای سقوط کردن نیست. با یک گزارش مثبت می شود همه چیز را درست کرد. با خوشحال کردن دیگران می توان استرس را کم کرد و هیچ گاه تصمیم گیری خود را به خوشامد، حرف یا فکر دیگران منوط نکنید.
11- بیاموزید که بلافاصله سپاسگزاری یا ابراز تاسف کنید برای این کار در اولین فرصت ممکن اقدام کنید. یادتان باشد سلام کردن، هدیه دادن، سپاسگزاری کردن، معذرت خواستن و... شخصیت شما را کوچک نخواهد کرد اما سعی کنید دوباره دچار همان خطا و لغزش نشوید.
12- نه گفتن را بیاموزید و نه شنیدن را قبول کنید رک گویی ممکن است در آغاز کسی را دلخور کند ولی در بلندمدت اعتبار و حیثیت را بالا برده و استرس را کم می کند اما مهم این است که چگونه «نه» بگوییم که دیگران را دچار استرس نکند. توضیح دادن دلایل و نحوه «نه» گفتن بسیار مهم است. همچنین ظرفیت نه شنیدن از دیگران را نیز داشته باشید.
13- نیایش را فراموش نکنید شکر کنید به داشته ها و نداشته ها، همیشه بگویید: خدایا شاکرم، همه آن چیزهایی را که نیاز دارم به من داده ای و آن چیز را که نیاز ندارم، نداده ای. خدایا به من سلامتی، درایت و توانایی عطا کن. مطمئن باشید یاد مستمر خداوند استرش شما را کاهش می دهد و به آرامش قلبی، روحی و فکری مناسبی برای مواجهه با مسائل می رسید.
14- بدهید و بگیرید یکی از قانون های توانمندی مهم جاذبه و دافعه یا دادن و گرفتن است. یادتان باشد که با ثروت، قلب کسی را نمی توان دزدید. یادتان باشد برای رسیدن به عظمت باید کاری برای انجام دادن، چیزی برای دوست داشتن و دستمایه ای برای امید داشت. یادمان باشد بخشودن و توقع نداشتن در این اصل بسیار مهم است.
15- تلاش یادمان باشد برنده هرگز دست از تلاش نمی کشد. کسی که دست از تلاش بردارد هرگز برنده نمی شود. کسی که دست از تلاش می کشد استرس زده می شود.
16- پول بیشتر برابر با استرس کمتر نیست اصولاً دارایی بیشتر استرس بیشتری هم تولید می کند. در عین حال هزینه کردن زیاد هم می تواند استرس زا باشد. یادمان نرود هر که بامش بیش، برفش بیشتر.
17- هدف تان را دستیابی به ستاره ها قرار دهید وقتی دست به سوی ستاره ها دراز می کنید ممکن است نتوانید آنها را بگیرید اما دست خالی هم نخواهید بود. یادتان باشد این هدف باید معنی دار باشد و برنامه ای هم به عنوان پشتوانه داشته باشید چون اگر یک رویا باشد آن گاه ممکن است به سرعت در جهت اشتباه در حال دویدن باشید.
18- ناملایمات زندگی را کمی پذیرا باشید روی ناملایمات تمرکز و آنها را کنترل کنید، آنها همیشه وجود دارند. با اولویت بندی ناملایمات می شود آنها را کنترل کرد اما یادتان باشد که همه را نمی توان در یک برهه از زمان حل کرد.
19- بخندید خنده نیروبخش ترین ماده طبیعت است. می گویند: خنده نوعی نیایش است اگر بتوانید بخندید، نیایش کردن را آموخته اید. این همه جدی نباشید تنها کسی که بتواند به خود و دیگران و مسائل بخندد راه نیایش کردن را آموخته است.
20- بیاموزید از کاری که برای زندگی کردن می کنید لذت ببرید.
اگر خواهان شادی یک ساعته هستید، چرت بزنید.
اگر خواهان شادی یک روزه هستید به پیک نیک بروید.
اگر خواهان شادی یک هفته ای هستید به مرخصی تعطیلات بروید.
اگر خواهان شادی یک ماهه هستید ازدواج کنید.
اگر خواهان شادی یک ساله هستید ثروتی به ارث ببرید.
اگر خواهان شادی برای مدت طولانی عمر هستید، بیاموزید از کاری که برای امرار معاش می کنید لذت ببرید.
برچسب: نویسنده: بهرام باهنر تاريخ: چهارشنبه 16 فروردين 1391 ساعت: 2:01
بخواهید که تغییر کنید
هیچ چیز بیش از آرزو و میل شدید برای تغییرکردن نمی تواند موفقیت ما را تضمین کند. بیشتر ما تا زمانی که واقعا مجبور نشویم دست از عادت های بد خود برنمی داریم. خیلی ها تا زمانی که پزشک متخصص قلب و عروق یا متخصص ریه شان هشدار جدی نداده دست از سیگارکشیدن برنمی دارند. بیشتر ما تا زمانی که در اثر تغذیه ناسالم دچار مشکل جدی نشده ایم به عادات سالم رو نمی آوریم.
اما این نگرش درست نیست و به لحاظ مالی و جسمی و روحی بهای سنگینی برای ما دارد. نگرش درست این است که فکر کنیم چاره ای جز ترک عادات بد و پرورش عادات خوب نداریم.
می گویند روزی قورباغه ای کنار جاده ای جست و خیز می کرد که ناگهان در گودال بزرگی افتاد و هر کاری که کرد نتوانست از گودال بیرون بیاید. همان موقع خرگوشی از راه رسید و قوراغه را ته گودال دید و خواست به او کمک کند، اما موفق نشد. انواع حیوانات دیگر جنگل آمدند و شجاعانه تلاش کردند تا به قورباغه بیچاره کمک کنند، اما آنها هم سرانجام دست از این کار برداشتند. آنها درحالی که می رفتند گفتند: «برمی گردیم و برایت غذا می آوریم. ظاهرا حالا حالاها باید این جا باشی.» مدتی از رفتن آنها نگذشته بود که صدای قورباغه را شنیدند که کنارشان جست و خیز می کرد. باورشان نمی شد! با تعجب گفتند: «اصلا فکر نمی کردیم بتوانی بیرون بیایی» قورباغه پاسخ می داد: «من هم فکرش را نمی کردم. اما کامیون بزرگی داشت درست به طرفم می آمد. بنابراین مجبور شدم فکرش را بکنم».
ما هم فکرش را بکنیم. فکر کنیم که چاره ای جز موفقیت نداریم. فکر کنیم چاره ای جز ترک عادات بد نداریم. فکر کنیم چاره ای جز کسب عادات خوب نداریم. انسان موجود اهل عادت است. ما به همه چیز عادت می کنیم. ما چند شکست می خوریم و بعد به شکست عادت می کنیم. بیایید از خصوصیت بشری عادت کردن به نفع خودمان استفاده کنیم. عادت کنیم که موفق شویم. عادت کنیم که به رغم مشکلات و ناملایماتی که برای هرکسی پیش می آید پیش برویم. عادت کنیم که با نگرش مثبت با موقعیت های منفی زندگی رو به رو شویم.
عادت کنیم که در هر مشکلی فرصتی ببینیم. عادت کنیم که به جای گیرکردن در گذشته، در زمان حال زندگی کنیم و به آینده امیدوار باشیم. یادمان باشد عادت های بد ما زندگیمان را ویران می کند. عادت های خوبمان زندگیمان را می سازد. عادت خوب موفقیت را در خودمان پرورش دهیم.
برچسب: نویسنده: بهرام باهنر تاريخ: چهارشنبه 16 فروردين 1391 ساعت: 2:00
سلام
اخم نکن
حالا بخند
ببین با یه لبخن چقدر ناز میشی
بخند و غم و غصه ها را فراموش کن
بیا با هم بخندیم نه به یکدیگر بخندیم
پس بخند تا دنیا به تو بخندد
برچسب: نویسنده: بهرام باهنر تاريخ: چهارشنبه 16 فروردين 1391 ساعت: 1:55
همه چیز باید اروم باشه انوقت چقدر خوشحالی انوقت چقدر خوشبختی
چنانچه از افسردگی و استرس و وسواس رنج میبرید
تماس بگیرید (باهنر)
اضافه وزن نداشته باشید . اضافه قد نداشته باشید. كار به دماغتان نداشته باشید و انرا كوتاه یلژ به ان اضافه نكنید. زیاد حرص نزنید . خودتان را با گفتگو تخلیه كنید . اسان بگیرید تا اسان به شما بگذرد . اگر بخواهم بگم تا فردا می نویسم تو اینها را انجام بده بقیه اش درست خواهند شد . باشد . بخند و بگو باشد . نشد بخند. اخم نكن
خود هیپنوتیزم فراموشی ترک عادت ازدواج موفق- شاد بودن- تربیت کودک تست روانشناسی
مشاوره رایگان
چنانچه از افسردگی و استرس و وسواس رنج میبرید
بدون دارو درمان خواهید شد .
(درمان بدون دارو در منزل با وقت قبلی پذیرفته میشود )تماس بگیرید و تعیین وقت را مشخص کنید
www.bahonar212@yahoo.com. پیام 09352524516 tel
برچسب: نویسنده: بهرام باهنر تاريخ: چهارشنبه 16 فروردين 1391 ساعت: 1:52
|
16 بهمن 88 - 00:53
|
||
|
برچسب: نویسنده: بهرام باهنر تاريخ: جمعه 11 فروردين 1391 ساعت: 3:44
نکته موثر در داشتن یک رایطه مطلوب رابطه سالم
نیازمند توجه و مراقبت است، به مانند بذری که پس از
کاشته شدن نیاز به مواظبت و نگهداری دارد تا به بار
نشیند، رابطه نیز درصورت توجه و عشق ورزیدن
طرفین، به رشد و شکوفایی می رسد.
نکته موثر در داشتن یک رایطه مطلوب
رابطه سالم نیازمند توجه و مراقبت است، به مانند بذری که پس از کاشته شدن
نیاز به مواظبت و نگهداری دارد تا به بار نشیند، رابطه نیز درصورت توجه و عشق
ورزیدن طرفین، به رشد و شکوفایی می رسد.
این پنج نکته به شما کمک می کند تا از اصولی که رابطه تان بر آن بنا شده اطمینان حاصل کنید و یا با رعایت آن ها، رابطه تان را قوی تر نمایید.
صادق باشید، مهم نیست که در چه موقعیتی قرار دارید. اگر درمورد گذشته خود روراست نباشید و پنهان کاری کنید، عواقب و تاثیرات منفی ناشی از آن را در رابطه و حتی اهداف مشترک آیندتان شاهد خواهید بود.
هنگامیکه عدم صداقت آشکار شود، سلب اعتماد، رابطه را به تنگنا می کشاند و دیگر نباید امیدی به نجات آن داشت. هر رابطه باید براساس اعتماد ساخته شود و پایه و اساس اعتماد، صداقت است.
یکی از شایع ترین مواردی که رابطه را تهدید می کند مقصر دانستن و سرزنش طرف دیگر است. این هنگامی است که یکی از طرفین بخاطر هر اشتباهی که رخ می دهد طرف دیگر را مقصر بداند و یا همیشه لحن سرزنش آمیزی داشته باشد.
اگر از جملاتی از قیبل: «تو همیشه اشتباه می کنی»، «تقصیر توست»، «هیچ وقت دقت نمی کنی»، «چرا اینطور رفتار می کنی» و … زیاد استفاده می کنید، باید دست نگه دارید، چون نتایج فاجعه باری درپی خواهد داشت. این جملات طرف مقابل را به اجبار درحالت تدافعی قرار می دهد و باعث تنش در گفتگو می شود. در عوض حتی اگر واقعاً مقصر بوده و اشتباه کرده است هم، از جملاتی شبیه: «من احساس می کنم تقصیر تو نبوده»، «اتفاقی است که افتاده»، «شاید من هم مقصر باشم»، «دفعه دیگر حتما موفق می شوی» و … استفاده کنید.
یکی از اسرار کلیدی در رابطه های ناگسستنی، بخشش بی قید و شرط است. همه ما اشتباه می کنیم، پس برای پشت سر گذاشتن اشتباهات و حرکت به سمت زندگی مسالمت آمیز، یکدیگر را ببخشید. با دقت گوش کنید
ارتباط موثر زمانی رخ می دهد که طرفین به دقت به حرف های یکدیگر گوش دهند و فقط متکلم نباشند. گوش دهید و با تصدیق وی به طرف بفهمانید که حرفهایش را فهمیده اید. سعی کنید شنونده خوبی باشید و هیچ چیز تمرکز شما را در توجهتان به وی، به هم نزند. ترک مجادله
هنگامیکه جر و بحث بالا می گیرد و راهی برای تمام شدن ماجرا نیست، بهتر است برای مدتی محل را ترک کنید. به یکدیگر زمان بدهید تا عصبانیتی که عامل جدال شده فروکش کند. پس از فروکش کردن عصبانیت بهتر می توانید فکر کنید و تصمیم گیری کنید.
***
وقتی زوجین در رابطه خود، عوامل منفی که منجر به ناراحتی و فاصله گرفتن از یکدیگر شده است را بشناسند، می توانند با متوقف کردنشان و صرف زمان برای شکوفا شدن رابطه خود درهر شرایطی موفق باشند.
برچسب: نویسنده: بهرام باهنر تاريخ: جمعه 11 فروردين 1391 ساعت: 3:25